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随着数字化应用的深度渗透，手机、电脑等电子设备成为全民“必备品”，“蓝光危害”也随之成为人们关注的热点，号称防蓝光的贴膜、眼镜、台灯等产品趁机扎堆上市，价格从几元到数千元不等，受到消费者追捧。
然而，记者采访发现，消费者对蓝光的认知普遍存在偏差，很多人在为无效防护买单。眼科专家提醒，护眼的核心是建立良好的用眼习惯、保证充足的户外活动，这比任何防护产品都更有效。同时，以全新升级的蚂蚁阿福为代表的AI健康应用，正成为个人健康管理的智能伙伴，通过知识科普、用眼习惯提醒和个性化护眼建议，帮助用户更便捷地践行科学护眼理念。
“健康杀手”还是“正常光线”
蓝光究竟是“健康杀手”还是“正常光线”？这一问题的答案关系到广大消费者的购买选择。
爱尔眼科重庆地区副总院长何勇川认为，蓝光是具有明确波段区分的可见光。一般来说，蓝光的波长范围为400nm-500nm，长波蓝光（波长大于455nm）属于有益光，能调节人体生物钟、改善情绪等；而短波蓝光虽具有潜在危害性，但也需满足“高强度、长时间照射”的前提条件。
北京同仁医院亦庄院区医学视光科副主任李仕明表示，蓝光的能量特性决定了只有辐照强度超过安全阈值时，才可能对视网膜细胞造成损伤。“合格电子产品屏幕的蓝光辐照强度，远低于国际标准规定的安全阈值，正常使用不会导致黄斑病变或失明。”
李仕明强调，某些产品宣传将日常屏幕蓝光与“损伤视力”“致盲”直接画等号，是典型的伪命题，我们不必谈“蓝”色变，对蓝光过度防范。
天津一位消费者侯先生给记者讲述了自己的经历，“我花两百多元贴了防蓝光手机膜，用了三个月还是眼干，上个月去医院检查才知道是用眼距离太近等不良习惯导致的，医生让我每天多户外散步，现在症状已经缓解了。”
专家表示，长时间、不间断地使用电子产品易导致视疲劳、干眼或近视，这并非蓝光造成的，而是眨眼频率降低、用眼距离过近等不良习惯引发的。
你可能正为无效防护“买单”
防蓝光产品的实际效果，是否配得上其市场热度？
何勇川表示，目前尚无可靠的科学证据证明，防蓝光产品能有效防控近视或延缓眼病进展。对于长时间用眼人群来说，这类产品可能会给视疲劳带来轻微缓解，但这种效果通过调整屏幕亮度、保持合理距离等方式同样可以实现。
值得警惕的是，市场上普遍存在无效防护。8月底，有权威媒体报道，在随机购买的9款不同价位宣称能够“防蓝光”的手机膜中，经专业检测，其中4款产品蓝光阻隔率不足20%，最低的仅有0.1%；表现最好的一款产品，阻隔率也仅为52.1%。个别手机膜防蓝光效果与保鲜膜无异；而所谓的“99%防蓝光”也违背光学原理，若完全阻隔蓝光，会导致屏幕出现严重偏色。
业内人士表示，目前手机防蓝光膜没有强制性国家标准，行业普遍参照国家推荐标准，将短波蓝光阻隔率大于20%作为手机膜防蓝光功能的技术指标。
近日，记者在线下店铺购买了一款售价百元的防蓝光电脑膜，销售人员介绍说，产品是与某权威眼科机构合作研发的，属于“医用级”，但当记者追问合作细节和产品检验检测报告时，对方始终无法提供。
“市场上很多防护产品过滤蓝光波段并不精准，往往存在夸大宣传等问题。”李仕明强调说，即便是具有防蓝光功能的产品，也只是辅助手段，不能替代科学的护眼方式。
科学护眼：9分靠习惯，1分靠辅助
在科学护眼的体系中，防蓝光产品究竟该处于什么位置？
在何勇川看来，护眼就像保持身体健康，良好的用眼习惯（如“20-20-20”法则）、均衡饮食和规律作息是基石；充足的户外活动、定期锻炼是强大的增强剂；而防蓝光产品就像是雨天的一把雨伞，能在特定场景提供有限保护，但无法替代基础防护。
李仕明也认为，“如果护眼策略总分10分，充足的户外活动约占5分，良好的用眼习惯占4分以上，包括防蓝光产品在内的所有辅助工具合计可能都不足1分。”
针对学生、上班族等长时间使用电子设备的人群，专家给出了“科学护眼方案”：
一是牢记“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，要向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。二是增加户外活动时间：上下学、上下班通勤时间，多在户外步行；尽量多到窗口远眺或室外活动。三是优化视觉环境：夜间使用电子设备时，要同时开启房间主灯，避免屏幕与环境光线反差过大；屏幕亮度调至与环境协调的水平，并开启护眼模式。四是建立定期检查机制：青少年每半年复查一次视力、屈光度和眼轴，成年人每年做一次眼健康检查，及时发现问题并遵医嘱干预，比任何防护产品都有效。
此外，AI协助解决日常健康疑问与习惯养成正加速走进人们的生活。蚂蚁集团副总裁、健康事业群总裁张俊杰表示，用户可以通过蚂蚁阿福的“健康小日记”“健康小目标”等模块，记录健康状况、制定健康计划，并同步华为等智能设备数据，养成包括护眼在内的健康习惯，构建从日常入手的健康防线。
在数字化时代，电子设备无法回避，但“蓝光焦虑”大可不必。专家表示，对于消费者而言，与其为“焦虑”买单，不如把精力放在培养健康的生活方式上。真正的健康防护，从来不是依赖单一产品的“被动防御”，而是建立在科学认知基础上的“主动管理”。
（责任编辑：刘芃）
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