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3月17日傍晚六点半，结束潍坊市人民医院一天门诊工作的运动康复师郭培武，换上便装，径直来到奎文区大有公馆旁的橙子健身房。从医院诊室到健身房器械区，这位专业康复师在下班时间，为不少市民上了一堂免费体验的科学健身“辅导课”。
健身房里，市民陈洋正对着哑铃练手臂塑形。此前她为减掉手臂“拜拜肉”，只盯着肱二头肌反复训练，动作不科学、发力不到位，练了很久却收效甚微。“快起慢放，重点控制离心收缩，才能真正练到肱二头肌。”郭培武上前耐心示范纠正动作细节，为她量身定制个性化运动处方。在专业指导下，原本只习惯慢跑的陈洋，如今已能规范完成7.5公斤哑铃训练，体脂明显下降，体态也愈发挺拔舒展。
“现在才明白，健身不是拼时间、拼重量，而是要用对方法、练对部位。”陈洋的改变，正是潍坊市民从“盲目健身”走向“科学运动”的生动缩影。
为破解群众健身不专业、运动有风险、效果难保证等痛点，2025年起，潍坊市卫生健康委推进医体融合，组织全市15家医疗机构的50余名运动康复师走进辖区健身房，免费为市民提供运动评估、膳食指导，开具个性化运动处方，把专业康复指导送到群众身边。
长期在一线服务，郭培武见过不少因不当运动加重身体负担的案例。市民王浩浩长期久坐办公、腰酸不适，靠跑步缓解却始终无效。经专业评估，郭培武建议他放弃长时间慢跑，改用单杠悬挂训练。“双脚离地利用自身体重牵引腰椎，效果接近医院牵引床，还能同步锻炼核心肌群。”他解释，八成以上慢性腰痛的根源并非腰椎病变，而是核心不稳、深层肌群薄弱，把深层腹肌练强，腰椎压力自然减半。
在郭培武看来，运动康复的价值，就是把健康干预关口前移，从“治病”向“防病”转变，守住群众少生病、少手术的健康底线。
针对不同人群的健康需求，郭培武的“运动处方”精准又接地气：为心脏功能偏弱人群设定安全运动强度，推荐八段锦等温和运动；对体重超标者，不提倡盲目节食或药物减重，建议先通过力量训练提升基础代谢，再搭配有氧运动。
把专业康复评估、运动处方、风险防控前移到市民家门口的健身房，正是潍坊推进医体融合的初衷。橙子健身负责人吴海涛坦言，引入医体融合服务后，会员健身黏性和满意度显著提升。
此外，潍坊市人民医院还拓宽服务渠道，联动健身场所开展晚间科普直播，通过抖音直播、健康夜市等年轻化形式，让健康知识触达更多群众。数据显示，潍坊医体融合举措已累计为300余名市民定制个性化运动处方，覆盖体态塑形、慢病干预等多个场景。
晚上八点半，郭培武整理完当天的随访记录，不少市民和他约定了次日的训练计划。从医院诊室到健身场馆，越来越多像他一样的康复师，利用业余时间把科学健身理念送到群众身边。“最大的成功不是追求完美，而是先开始、再完善、坚持做。”郭培武说，推动医体融合，就是要让科学健身就近可及、低成本易启动，降低大众健康管理门槛，让更多人在运动中收获健康。（王佳声 石如宽）
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